En algún momento, todos hacemos cosas que sabemos que no debemos hacer, como tomar unas cuantas copas de más, comernos otro postre, fumar o saltarnos el gimnasio. Somos más o menos conscientes de que estas decisiones pueden afectar a la salud de nuestro corazón, intestino, riñones, hígado, pulmones, músculos y articulaciones, entre otras cosas.
Sin embargo, algunos de nuestros malos hábitos cotidianos pueden pasar factura directamente a nuestro cerebro. No estamos hablando del abuso del alcohol o el consumo de drogas ilegales, que son los más comentados, sino de otros hábitos aparentemente inofensivos. Por ejemplo, la pérdida de sueño puede ser a la larga una causa de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer. Consumir comida basura puede afectar a la capacidad de aprender y provocar depresión.
Índice De Contenidos
- Conductas dañan tu cerebro
- Consejos mejorar la salud de tu cerebro
- Conclusión
- FAQ – Preguntas Frecuente
Te Invitamos A Leer: “La Ciencia Detrás De La Música Y El Cerebro”
Conductas dañan tu cerebro
Aquí hay algunas actividades cotidianas aparentemente inocuas que pueden afectar seriamente su cerebro:
Vivir en la oscuridad
Es bien sabido que la depresión estacional afecta a muchas personas en los estados del norte, donde hay menos horas de luz natural durante todo el año. De hecho, las investigaciones han demostrado que si no tenemos suficiente luz natural, especialmente en las primeras horas del día, el riesgo de depresión aumenta y los síntomas empeoran en las personas que padecen esta afección. La falta de luz natural también impide dormir bien por la noche, lo que aumenta los daños.
Usar demasiados mensajes
La exposición constante a noticias negativas que provocan ansiedad puede dañar el cerebro. El mensaje activa la amígdala, la parte del cerebro que contiene la respuesta de miedo y amenaza, la respuesta de lucha o huida. La vigilancia constante provoca inflamación crónica, que es una de las principales causas de enfermedades neurodegenerativas y trastornos depresivos.
Escuche la música demasiado alta
Los auriculares le permiten disfrutar de su Regaeton favorito y una bendición para quienes lo rodean. Sin embargo, debes tener cuidado con la masa. La música demasiado alta daña los oídos y reduce la capacidad de oír, lo que a su vez provoca pérdida de memoria y puede contribuir a la demencia.
Pasar demasiado tiempo solo
Los expertos comienzan a descubrir que las cicatrices psicológicas de la pandemia de Covid-19 provienen de la falta de conexión social. Las relaciones con otras personas estimulan la neuroplasticidad, es decir, crean nuevas conexiones y nuevas neuronas en el cerebro, prolongan la vida y protegen contra enfermedades neurodegenerativas. Los estudios también han demostrado que el aislamiento aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
Demasiadas horas sentado frente a la pantalla
Mirar pantallas todo el día, computadoras en el trabajo, televisores en casa y teléfonos celulares el resto del tiempo no solo aumenta el riesgo de depresión y ansiedad, sino que también afecta el cerebro. Pasar el día en Instagram reduce la materia gris y blanca (conexiones entre neuronas) en los lóbulos frontales, donde tiene lugar el pensamiento racional y lógico.
Te Invitamos A Leer: “Datos Curiosos Sobre El Cerebro Humano”
Consumir azúcar en exceso
Tener antojo de dulces es la manera que tiene el cuerpo de tratar de curar el estrés. Sin embargo, comer demasiada azúcar provoca picos y descensos en el nivel de azúcar en la sangre, lo que empeora las cosas al causar cambios de humor, depresión, ansiedad y un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas terribles.
Pasar todo el día sentado
Las personas que viven en la sociedad actual pueden pasar de 10 a 16 horas al día sentadas en una silla, lo que puede afectar seriamente el rendimiento cognitivo. El movimiento es esencial para el buen funcionamiento del cerebro, especialmente el pensamiento lógico y el razonamiento. El ejercicio aumenta el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una molécula que ayuda a formar nuevas conexiones y neuronas.
No dormir
La falta de sueño de calidad afecta directamente la energía mental, la memoria y la cognición. Cuando el insomnio se vuelve crónico, la memoria y el deterioro del cerebro pueden volverse permanentes, lo que aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.
Es poco probable que uno de estos malos hábitos haga que su cerebro sea como el queso suizo, pero la combinación y, sobre todo, la repetición de por vida los hace peligrosos.
Consejos mejorar la salud de tu cerebro
Una dieta sana y equilibrada, ejercicio regular y beber de dos a ocho litros de agua al día son solo algunos de los consejos de los expertos para mantener sanos todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Algunos médicos incluso mencionan que ciertos alimentos pueden prevenir enfermedades cognitivas. David Ezpeleta, miembro de la Sociedad Española de Neurociencias (SEN), afirma que “si fomentamos el consumo de frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y si lo combinamos con el ejercicio, el ejercicio y las relaciones sociales, seguiremos lo mejor posible”.
Te Invitamos A Leer: “¿Sabías Que El Cerebro Humano Pesa Alrededor De 1.4 Kilos?”
Conclusión
Lo peor de las conexiones entre hábitos y enfermedad es que son una trampa: una vez el tejido cerebral está dañado, es más fácil que se repita esa conducta. Por ejemplo, las personas con depresión cada vez tienen menos ganas de moverse, aunque el ejercicio es una de las mejores formas de combatir esta dolencia. Se debe realizar actividades y hábitos que nutren el cerebro y mejore las conexiones neuronales.
FAQ
¿Qué hábitos dañan el cerebro?
De los hábitos más dañinos que afectan a tu cerebro son los estilos de vida poco saludables, los trasnochos, consumo de sustancias psicotrópicas y consumo de alcohol.
¿Cuáles son los hábitos negativos?
Los hábitos negativos son aquellos que tienen consecuencias para el estado natural del cuerpo y afectan diversos sistemas.
¿El cerebro se ve afectado por el consumo de alcohol?
Diversos estudios han demostrado que el consumo crónico de alcohol conlleva a una disminución de la sustancia gris del cerebro.
Si te gustó este artículo compártelo en tus redes sociales para que tus amigos y familiares lo disfruten también. No te olvides de seguirnos en Facebook, Instagram y Twitter
Otros Artículos Interesantes:
- Cómo La Ira Afecta Al Cerebro, Corazón E Intestinos: Cuida Tu Salud
- Neurociencia: Cómo Funciona El Cerebro De Los Hinchas Cuando Ven Un Partido
- Detectar A Tiempo Un Accidente Cerebro Vascular: Lo Que Debes Conocer
- Como Es El Método Para Detectar Cáncer Testicular
- ¿Qué Es La Degeneración Cerebral Y Qué La Produce?
Enlaces Útiles – Webs Amigas:
- Ejercicio y los niveles de BDNF
- Trastorno afectivo estacional
- Enfermedad de Alzheimer
- Las cicatrices de la pandemia: así nos ha cambiado
- Spanish Society of Neuroscience