fbpx

Suscríbete GRATIS a nuestro newsletter, leído diariamente por mas de 1 millón de hispanoablantes y las celebridades top

Loading
Spread the love

Índice de Contenidos

Todos tenemos diferentes motivos para bajar de peso, mientras algunos lo hacen por recomendación médica otros solo desean mejorar su condición física; sin embargo, cualquiera que sea el motivo debemos ser cuidadosos, sobre todo si queremos perder diez kilos en un mes.

Lo que puede ser todo un reto, pues lograr la pérdida de peso saludable no depende estrictamente de dietas o programas super estrictos, esto depende más de nuestro estilo de vida y los patrones de alimentación que seguimos.Obviamente hay unos hábitos más saludables que otros, y nuestro estado mental influye directamente en nuestro organismo.

Por otro lado,  cuando estamos tratando de perder peso, queremos que suceda rápido y es natural quererlo, pero debemos ser realistas y plantearnos metas que podamos conseguir sin tener que morir en el intento.

Tips para perder diez kilos en un mes

  1. Cambiar la rutina diaria: Al incorporar actividades físicas en nuestra rutina diaria obtenemos cambios importantes, no serán inmediatos, pero ten por seguro que se notaran al final del mes.
  2. Eliminar  la comida chatarra: Deshacernos de toda la comida chatarra en nuestro hogar nos ayudará a sentirnos menos tentados, y si podemos evitar la comida rápida ¡Mucho mejor!
  3. Ingerir frutas y verduras: Cuando se habla de ingerir frutas y verduras, no quiere decir que preparemos jugos, batidos o infusiones, debemos consumirlas en su forma natural para aprovechar la fibra.
  4. Mantener una actitud positiva: Cuando disminuimos nuestras porciones de comida, nuestro estado anímico parece cambiar y somos más susceptibles al estrés, así que ¡mantengamos una mente y actitud positiva!
  5. Caminar y ejercitarse: Con entrenamiento, disciplina y una voluntad de acero podemos lograr lo que sea, y lo mejor de todo es que el ejercicio (que en un inicio te parece cansado) se convierte pronto en una actividad liberadora y disfrutable.
¿Es posible perder 10 kilos en un mes de forma natural?

Existen muchos métodos probados científicamente para bajar de peso, entre los cuales tenemos el ayuno intermitente, reducción de calorías consumidas, incrementar el consumo de proteínas, comer mucha fibra, entre otros. Todos son métodos válidos y que han probado ser efectivos, pero no es recomendable aplicar todos ellos para acelerar la pérdida de peso.

Lo que se recomienda para estos casos es buscar entrenadores personales, o en caso de que en realidad sea muy necesario, se pueden aplicar cirugías que reducen el tamaño del estómago y por consiguiente obligan a la persona a reducir la cantidad de comida que consume. Obviamente este ya no es un método natural, pero si que es efectivo y es una forma bastante efectiva para cambiar los hábitos alimenticios.

Y siendo bastante sinceros, para bajar 10 kilos en un mes, este método es el más seguro, ya que estarás acompañado de un endocrino y nutricionistas, pues estamos hablando de perder un un poco más de 300 gramos a cada día.

Adelgazar Rápido

¿Qué es lo primero que hacemos cuando queremos adelgazar rápido? ¡No! No es dejar de comer, en realidad lo primero que todos hacemos es buscar en internet las dietas, rutinas y terapias para bajar de peso, la mayoría de estos sitios nos ofrecen recomendaciones generales como:

  • Comer 5 veces al día o ingerir yogurt desnatado entre comida
  • Beber agua cada vez que tengamos un antojo
  • Reducir el consumo de azúcar y hacer mucho ejercicio

Conclusiones


La verdad, es que todos estos consejos son ciertos y son muy útiles, pero incluso aplicando todos ellos no siempre llegamos a la meta, mientras algunos son capaces de bajar de peso caminando, hay quienes no consiguen bajar el porcentaje de grasa en el cuerpo. Sería muy atrevido de nuestra parte decirte porque sucede esto, pero es mucho más complicado saber por que sucede, lo que sí podemos hacer es aconsejarte y responder las preguntas más frecuentes que tienen las personas que quieren bajar de peso.

FAQ – Preguntas Frecuentes

¿Qué tan efectivos son los batidos saludables para desayunar y bajar de peso?

Aunque parezca algo absurdo o contradictorio, los batidos saludables para desayunar son la mejor opción para bajar de peso, esto debido a que son alimentos muy completos que suplirán nuestras necesidades básicas y prácticamente suprimen nuestra necesidad de comer a cada rato.

Existen muchos tipos de batidos para bajar de peso, solo debes encontrar la combinación que mejor se adapte a tu paladar y ¡voila!

¿Existen batidos para quemar grasa abdominal y bajar de peso?

¡Claro que sí! De hecho, podemos quemar más grasa abdominal de nuestro cuerpo con un batido que en una sesión de entrenamiento, pues sudar como loco no es igual a quemar mucha grasa. Existen varios tipos de batidos para quemar grasa abdominal en la noche (o en la mañana), la mayoría de ellos son batidos de frutos verdes y cítricos, pero no son los únicos, en realidad hay varios tipos de batidos para bajar el porcentaje de grasa y convertir nuestros cuerpos en unos hornos quemadores de grasa.

¿Cómo hacer para bajar 10 kilos en 30 días?

Durante los primeros días de toda dieta o plan de ejercicio, la cantidad de peso que se pierde es muchísimo mayor que la de los días siguientes, y mientras más sobrepeso tiene la persona, mayor será la cantidad de kilos que puede bajar en los primeros días, en los cuales moviliza líquidos y se deshincha.

Y cuando el cuerpo pierde mucho peso de forma abrupta, el organismo se vuelve ahorrador para evitar carencias, lo que traerá como consecuencia que los días siguientes el avance sea mucho más lento. Por ello lo recomendable es perder 1 kilo semanal

¿Qué debo hacer para bajar 10 kilos?

Podemos bajar de peso caminando, haciendo ejercicios de fuerza, aerobics, crossfit y cardio. Aumentar la actividad física es nuestro mayor aliado, y si nuestro trabajo nos ha llevado a una vida sedentaria, entonces debemos hacer al menos unos estiramientos a cada 45 minutos; con estos pasos la salud de nuestro organismo habrá mejorado y podremos perder peso gradualmente aún sin hacer dietas.

¿Cuántos kilos es lo máximo que se puede bajar en un mes?

Con planes de ejercicio estrictos, consumiendo batidos para quemar grasa y mejorando los hábitos alimenticios, una persona puede bajar de 1 a 3 kg semanal dependiendo de que tan estricto sea su régimen. Hay otros factores que se deben considerar como el peso inicial de la persona, pero en promedio se puede perder unos 750 gramos de forma natural a cada semana.

¿Cuál es la forma más rápida de perder 10 kg?

Si de verdad necesitas perder 10 kg rápidamente, la forma más rápida es con un bypass gástrico, con este los pacientes logran bajar el porcentaje de grasa en el cuerpo en un 70-80%. Esta es la cirugía más efectiva y en combinación con un plan de ejercicio  podrás perder peso rápidamente y conseguir un cuerpo tonificado.

 

¿Te ha parecido útil esta información de cómo perder 10 kilos en un mes?

Recuerda que este artículo es meramente informativo y no tenemos facultad para recetar tratamientos, lo mejor es visitar a tu médico o un nutricionista y ¿por qué no? Coméntale sobre lo que leíste aquí y no te quedes con las dudas.


Spread the love