¿Cómo Hacer Una Dieta Líquida Para “Limpieza”?

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Las dietas detox son ampliamente utilizadas para promover la pérdida de peso, desintoxicar el cuerpo y reducir la retención de agua. Este tipo de dieta es muy utilizada para restaurar el organismo tras un consumo prolongado de drogas, o para limpiar el organismo tras periodos festivos como Navidad, Carnaval y Semana Santa. Esta dieta se divide en 3 fases y elimina los alimentos que contienen gluten, lactosa y pesticidas (alimentos industriales, comidas rápidas, refrescos, azúcares y sustancias, grasas, pasteles y dulces que contienen aditivos químicos, etc.)

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¿En qué se basa?

Una dieta de desintoxicación incluye muchas frutas, verduras y legumbres que son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, mejorar su salud y la calidad del sueño, y ayudar a prevenir enfermedades como: aumentar. cáncer, obesidad, diabetes.

¿Las dietas detox son malas para ti? Al ser una dieta que prioriza la adición de alimentos naturales y saludables, además de reducir la ingesta de alimentos azucarados y grasos como refrescos, frituras y comidas rápidas, una dieta detox puede ayudar a reducir el peso y mejorar la salud intestinal. Mejora la condición física y mental.

Es importante señalar que existen muy pocos estudios que muestren los beneficios de las dietas detox. Además, el proceso de desintoxicación del organismo se produce a diario y lo realiza de forma natural el hígado. Es tan restrictiva que esta dieta provoca carencias de proteínas, vitaminas y minerales, debilidad, caída del cabello e insomnio.

Cómo hacer la dieta detox

Para seguir una dieta detox, debes seguir tres fases:

Paso 1: Paso de soporte

La primera etapa dura de 7 a 14 días y elimina todos los compuestos nocivos para el organismo, incluidos los pesticidas que se encuentran en los alimentos industrializados y los alimentos que contienen aditivos químicos. Este paso ayuda a eliminar toxinas y fortalecer el sistema inmunológico. Durante este período, se recomienda beber mucha agua y priorizar proteínas bajas en grasas, nueces, verduras, frutas y suplementos como la cúrcuma y la linaza.

También se deben evitar las bebidas y los alimentos envasados en plástico. Esto se debe a que puede contener un compuesto tóxico llamado bisfenol A. El bisfenol A se libera cuando las sustancias se descomponen y pueden interferir con el proceso de desintoxicación del cuerpo. Además de los alimentos, es importante evitar el uso de otros ingredientes nocivos, como el tabaco y los productos químicos utilizados en la limpieza del hogar, ya que pueden interferir en el proceso de desintoxicación del organismo.

Paso 2: Paso de protección

La segunda fase de una dieta de desintoxicación puede durar de 7 a 14 días y es cuando tu cuerpo elimina más desechos tóxicos a través de la orina y las heces. Para apoyar este proceso, recomendamos comer alimentos que protejan y estimulen el funcionamiento normal del hígado, como el ajo, el té negro y verde, el cacao en polvo, las coles de Bruselas y las cebollas.

Al igual que con la Fase 1, es importante evitar los alimentos que causan inflamación, como el gluten, la lactosa, los alimentos procesados, los mariscos y el pescado con alto contenido de mercurio.

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Paso 3: Fase de Mantenimiento

A partir de la Fase 3, es fundamental comenzar con una dieta equilibrada y volver a ingerir gradualmente los alimentos que se han eliminado con la dieta detox. Aprende más sobre cómo llevar una dieta equilibrada. Los alimentos que contienen lactosa como el gluten como la leche, el yogur, el queso, el pan y la pasta deben añadirse en pequeñas porciones para que el organismo se acostumbre a estos alimentos.

Después de una dieta detox, mantén una dieta equilibrada y evita los alimentos industriales azucarados, las harinas refinadas, las carnes, los dulces. Es importante evitar el consumo de grasas como la pizza y los aceites refinados, bebidas alcohólicas, frituras.

Contraindicaciones de la dieta detox

Las dietas detox están contraindicadas para mujeres embarazadas o lactantes, niños o adolescentes. Además, las dietas detox no están indicadas para personas con anorexia, bulimia, antecedentes de bulimia o bajo peso. Del mismo modo, las personas con diabetes, cáncer, hepatitis o enfermedades cardiovasculares deben consultar a su médico antes de iniciar una dieta de desintoxicación.

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Conclusión

Por lo tanto, cuando decidas hacer una dieta para perder peso, siempre debes consultar a un nutricionista para evaluar tu salud general y tus necesidades nutricionales y así desarrollar un plan de alimentación individual.

FAQ

¿La dieta detox ayuda a rebajar peso corporal?

La dieta líquida o dieta detox ayuda a disminuir el peso ya que hay pérdida de la grasa corporal por las dietas que incluyen ayuno.

¿La dieta detox es segura en niños?

No se recomienda usar la dieta detox en niños ya que sería una dieta con bajos nutrientes para su crecimiento.

¿Cuáles son las contraindicaciones de la dieta líquida detox?

Las contraindicaciones de la dieta líquida o detox son las situaciones delicadas de la vida, como embarazo, vejez o infancia.

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