Sabemos que los alimentos que incluimos en nuestra dieta juegan un papel importante en nuestra salud general, pero a veces olvidamos lo importantes que son para el funcionamiento de nuestros órganos principales como los riñones. Los riñones son el “filtro” a través del cual nuestro cuerpo tiene que eliminar las toxinas, el exceso de líquido y los productos de desecho en la orina, manteniendo así el equilibrio de los diversos elementos presentes en la sangre.
Índice De Contenidos
- Agua y líquidos
- Apio
- Bayas y otros frutos rojos
- Piña
- Pescado azul
- Sandía y melón
- Espárragos
- Coliflor
- Alimentos a evitar para cuidar el riñón
- Conclusión
- FAQ – Preguntas Frecuente
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Agua y líquidos
Es importante beber suficientes líquidos para que los riñones puedan realizar su función de filtrado de manera efectiva y sin demasiado esfuerzo. Mantener la ingesta habitual recomendada de dos litros de agua al día no solo contribuye a una hidratación ideal sino también a la salud renal. Algunas infusiones, como las hojas de perejil, las hojas de cola de caballo y las hojas de ortiga, ayudan a limpiar los riñones del organismo, al igual que algunos jugos naturales, especialmente el jugo de naranja.
Apio
Añadir apio crudo a las ensaladas o cocido como un ingrediente más en caldos y guisos es una buena forma de cuidar los riñones ya que esta verdura es un gran depurativo natural. Es un alimento rico en agua y fibra, y su composición mineral contiene más potasio que sodio, lo que contribuye al normal funcionamiento de los riñones de unos riñones sanos.
Bayas y otros frutos rojos
Las propiedades antioxidantes de los arándanos y otros frutos rojos los convierten en grandes aliados a la hora de proteger los tejidos que componen nuestros riñones de los efectos nocivos de los radicales libres. Los arándanos también tienen un efecto antiséptico que previene posibles infecciones del tracto urinario, infecciones que eventualmente pueden causar dificultad para orinar y causar cambios en la función renal.
Piña
La piña es otro alimento saludable para los riñones, por sus reconocidas propiedades depurativas y diuréticas, hay que sumar el beneficio de la presencia de la bromelina, una enzima especial que no solo favorece la buena digestión sino que interfiere en este proceso. correcta descomposición y asimilación de las proteínas que nos aportan los alimentos. Esta “ayuda adicional” en la digestión hace que el trabajo de los riñones de filtrar y excretar la urea (un producto de desecho del metabolismo de las proteínas) sea menos exigente.
Pescado azul
El atún o el salmón son pescados ricos en ácidos grasos poliinsaturados, como los omega-3, que aportan muchos beneficios para todo el organismo, además de favorecer la salud renal. Entre los efectos beneficiosos de estos ácidos, es importante destacar la capacidad de mantener un nivel adecuado de colesterol en sangre y una presión arterial adecuada, es decir, dos factores que afectan directamente no solo el funcionamiento normal del corazón sino también el funcionamiento normal del corazón. incluso riñones.
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Sandía y melón
Entre las frutas más recomendadas para el cuidado de los riñones, el melón y la sandía no pueden pasar desapercibidos por su alto contenido en agua y por ende su consumo. Contribuyen a la producción y excreción de orina y mantienen la cantidad de agua necesaria para el funcionamiento normal de los riñones.
Espárragos
Si no hay contraindicaciones, los espárragos, especialmente los espárragos verdes, son muy buenos para los riñones. Alto en fibra y muy bajo en sodio, sus propiedades diuréticas ayudan a los riñones a eliminar toxinas, así como a prevenir problemas de retención de agua.
Coliflor
La coliflor y otras verduras, como el brócoli u otras coles, son buenas fuentes de vitaminas y minerales, especialmente potasio, que ayuda a la producción de orina. Incluirlos en una dieta variada significa aportar los nutrientes que todo el cuerpo necesita para desarrollar muchas funciones.
Alimentos a evitar para cuidar el riñón
Es importante aclarar que una dieta variada y equilibrada, como la dieta mediterránea, es un aliado para unos riñones sanos. En general, no existen alimentos “prohibidos” para la salud renal, aunque algunos alimentos deben consumirse con moderación para mantenerse en forma. Un caso completamente diferente son las personas que padecen patologías que van desde la urolitiasis (piedras en el riñón) hasta algún grado de insuficiencia renal.
En estas situaciones, el terapeuta debe determinar la dieta a seguir para evitar en la medida de lo posible el deterioro de la función renal. Tenga en cuenta que es posible que no se recomienden alimentos con un contenido básico saludable de minerales, especialmente sodio, potasio o fósforo. Con eso en mente, algunos alimentos son realmente malos para nuestros riñones. En general, las cosas que se deben evitar o tomar en dosis adecuadas, evitar en exceso son:
Alimentos con alto contenido de sal, especialmente alimentos procesados o comida chatarra común. Alimentos ricos en fósforo como la leche y los derivados lácteos, la carne roja o los huevos. Chocolate. Granos. Bebidas dulces o alcohólicas. Pepinillos.
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Conclusión
Mantener la salud renal, evitando que los riñones pierden su capacidad de funcionar correctamente, depende de hábitos saludables, que incluyan algo de ejercicio y también de prestar atención a lo que comemos. Por eso, en este artículo de unCOMO te contamos cuáles son los alimentos buenos para el riñón y los que debes evitar o tomar con moderación si quieres cuidar tu salud renal.
FAQ
¿Cómo curar los riñones de forma natural?
Con una dieta balanceada, se puede cuidar la salud de los riñones, además de evitar el abuso del consumo de medicamentos nefrotóxicos.
¿Qué es bueno para limpiar los riñones?
Todos los alimentos que son diuréticos, como la piña, espárragos, uva, zanahoria, entre otros, son buenos para el funcionamiento de los riñones.
¿Cuál es la mejor bebida para los riñones?
El agua es la mejor bebida para la salud de los riñones. Evitar las bebidas gaseosas ya que ocasionan cálculos renales.
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