Varios estudios muestran que los optimistas son más felices, duermen mejor, están menos estresados y tienen una mejor salud cardíaca e inmunológica.
Índice De Contenidos
- Optimismo y longevidad
- ¿La fuente de la juventud?
- Optimismo y el estrés
- Mirar siempre el lado positivo
- Conclusión
- FAQ – Preguntas Frecuentes
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Optimismo y longevidad
Investigaciones recientes muestran que el optimismo está asociado con la longevidad. Para este estudio, los investigadores examinaron la vida de aproximadamente 160 000 mujeres de 50 a 79 años durante 26 años. Al principio, los participantes completaron un cuestionario para medir su optimismo. Los que obtuvieron las puntuaciones más altas se clasificaron como optimistas y los que obtuvieron las puntuaciones más bajas como pesimistas.
Además, los optimistas tienen más probabilidades de vivir hasta los 90 años que los pesimistas. La esperanza de vida promedio de las mujeres en los países desarrollados es de unos 83 años, por lo que los investigadores llaman a esta limitación “esperanza de vida anormal”.
Lo que hace que estos resultados sean particularmente impresionantes es la cantidad de otros factores que afectan la esperanza de vida, como el nivel de educación, el estado económico, el origen étnico o si uno tiene depresión u otras afecciones de salud crónicas. El resultado sigue siendo el mismo incluso después de ajustar los factores. Dado que este estudio solo incluyó mujeres, no está claro si los resultados se aplican a los hombres.
¿La fuente de la juventud?
Entonces, ¿por qué los optimistas viven más? A primera vista, podría parecer que tiene algo que ver con un estilo de vida saludable. Por ejemplo, algunos estudios han relacionado el optimismo con una alimentación más saludable, la actividad física y la menor probabilidad de fumar.
Se sabe que los hábitos saludables mejoran la salud del corazón y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en todo el mundo. El ejercicio es un hábito más común entre los optimistas. Pero tener un estilo de vida saludable es probablemente sólo uno de los muchos factores que explican por qué los optimistas viven más tiempo en promedio.
El último estudio anterior estimó que el estilo de vida influye en la relación entre el optimismo y la longevidad en solo un 24%. Esto sugiere que hay algunos otros factores que ayudan a prolongar la vida útil de los optimistas.
Optimismo y el estrés
Otra razón podría ser la forma en que los optimistas lidian con el estrés. Cuando se enfrentan a una situación estresante, tienden a afrontarla; utilizan estrategias de afrontamiento que les ayudan a lidiar con la fuente de su estrés o ver la situación de una manera menos estresante.
Por ejemplo, los optimistas a menudo resuelven problemas y hacen planes para lidiar con lo que les causa estrés, piden ayuda a otros o tratan de encontrar un “lado positivo” en tal situación. Se sabe que todos estos enfoques reducen los sentimientos de estrés, de manera similar a las respuestas biológicas que ocurren cuando estamos estresados.
Las respuestas biológicas al estrés, como el aumento de cortisol (a veces llamado la “hormona del estrés”), el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial y el deterioro de la función del sistema inmunitario, afectan la salud y el desarrollo con el tiempo. Enfermedades peligrosas como las enfermedades cardiovasculares. En resumen, la forma en que los optimistas lidian con el estrés puede protegerlos hasta cierto punto de sus efectos nocivos.
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Mirar siempre el lado positivo
Los investigadores generalmente creen que el optimismo es un rasgo de personalidad relativamente estable determinado por influencias tanto genéticas como infantiles (por ejemplo, tener una relación segura y cálida con los padres o adultos).
Pero si no quieres ver tu vaso medio lleno de forma natural, hay algunas maneras de aumentar tu optimismo. Según la encuesta, el optimismo cambia con el tiempo y puede funcionar en ejercicios simples.
Por ejemplo, después de visualizarlo, escribir en “Best” (su versión futura logró ese objetivo) es una técnica que al menos puede aumentar temporalmente el optimismo. Sin embargo, para lograr los mejores resultados, las metas deben ser positivas y racionales, no solo ilusiones. De manera similar, el simple hecho de pensar en eventos positivos en el futuro puede ser efectivo para fomentar el optimismo. También es importante tener una comprensión clara de lo que puede y no puede controlar y moderar sus expectativas de éxito.
El optimismo puede aumentar cuando conocemos los resultados positivos que queremos y disminuir cuando esos resultados no son los que queremos. Aunque es necesario estudiar más, se dice que lo imagina a menudo con los mejores resultados posibles y toma medidas prácticas para lograrlas que puedan ayudar a desarrollar una mentalidad optimista.
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Conclusión
Con esta información, probablemente querrás ver la vida con más optimismo. Ver el vaso medio lleno capaz te ayude a vivir más tiempo. Además de desarrollar un estado mental más optimista, y tener así aún más posibilidades de vivir más tiempo. Muchas personas pueden pensar que es más fácil de decir que hacerlo. Si no es un optimista natural, la mejor manera de aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo es adoptar un estilo de vida saludable.
FAQ
¿Por qué un pensamiento positivo puede ser beneficioso para la salud?
Los pensamientos positivos ofrecen al cuerpo diversos beneficios tanto cardiovasculares al disminuir la presión arterial, neurológico al disminuir el estrés y gastrointestinal. Estos beneficios son acumulativos a los años, haciendo que vivas más.
¿Cómo adoptar una filosofía más optimista para la vida?
Para adoptar una filosofía más optimista para la vida se recomienda realizar actividades que promuevan el optimismo como el yoga, la meditación y deportes relajantes como la natación.
¿Cuál es la actividad que más realizan los optimistas?
La actividad que más realizan los optimistas es el yoga, la cual permite una conexión mejor entre el cuerpo y mente, generando pensamientos positivos con disminución del estrés.
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