Sabemos que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes lo bueno que puede ser el ejercicio? Desde mejorar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual, mira cómo el ejercicio puede enriquecer tu vida. ¿Quieres sentirte mejor, tener más energía o prolongar tu vida? Solo necesitas hacer ejercicio. Los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física no pueden ser ignorados. ¿Qué beneficios tiene la práctica regular de las actividades físicas? A continuación siete beneficios:
Índice de contenidos
- 1. El ejercicio te ayuda con el peso excesivo
- 2. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades
- 3. El ejercicio mejora el ánimo
- 4. El ejercicio aumenta la energía
- 5. El ejercicio ayuda a tener mejor sueño
- 6. El ejercicio ayuda en tu vida sexual.
- 7. El ejercicio es divertido y ayuda a tu vida social.
- Conclusión
- FAQ – Preguntas Frecuentes
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1. El ejercicio te ayuda con el peso excesivo
El ejercicio ayuda a prevenir el aumento de peso excesivo y a mantener la pérdida de peso. Cuando haces actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea tu actividad, más calorías quemarás, es uno de los beneficios de la práctica regular de la actividad física.
Lo ideal es que vayas al gimnasio con regularidad, pero no te preocupes si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividades es mejor que ninguna. Para obtener los beneficios del ejercicio, debe estar más activo durante el día, para lograr los beneficios de la actividad física regular. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor o agiliza las tareas del hogar. La consistencia es clave.
2. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Se puede prevenir la presión arterial alta? Independientemente de su peso actual, estar activo aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables. Esta fórmula instantánea mantiene el flujo sanguíneo normal y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, beneficios de hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir o controlar muchos problemas y preocupaciones de salud, que incluyen:
- Síndrome metabólico.
- Alta presión sanguínea
- Diabetes tipo 2
- Depresión
- Ansiedad
- Muchos tipos de cáncer
- Artritis
- También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.
3. El ejercicio mejora el ánimo
¿Necesitas un impulso emocional? El ejercicio y la caminata rápida son efectivos. La actividad física estimula ciertas sustancias químicas en su cerebro que lo hacen más feliz, más relajado y menos ansioso. Además, hacer ejercicio regularmente te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con tu piel, aumentará tu confianza en ti mismo y aumentará tu autoestima. Por lo que se recomienda práctica regular de actividad física.
4. El ejercicio aumenta la energía
¿Está sin aliento después de ir de compras o hacer las tareas del hogar? La actividad física puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, como incrementar la resistencia de una persona. El ejercicio brinda oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Además, una mejor salud cardíaca y pulmonar le brinda más energía para completar sus tareas diarias. Más beneficios de actividad física regular.
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5. El ejercicio ayuda a tener mejor sueño
¿Tiene problemas para dormir? La actividad física de manera regular puede ayudar a dormir más rápido, mejor y más profundamente. Evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que puede consumir demasiada energía para dormir.
6. El ejercicio ayuda en tu vida sexual.
¿Está demasiado cansado o fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? La actividad física regular puede mejorar sus niveles de energía, aumentar su confianza en su apariencia y mejorar su vida sexual. Pero hay otras razones también. La actividad física regular puede mejorar la excitación sexual en las mujeres. Además, los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de experimentar problemas de disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio. Uno de los beneficios de la práctica regular de actividad física que los hombres deberían tener en cuenta.
7. El ejercicio es divertido y ayuda a tu vida social.
Puedes disfrutar del ejercicio y la actividad física. Relájate, disfruta del aire libre o simplemente participa en actividades divertidas. La actividad física también nos ayuda a conectarnos con familiares y amigos en un ambiente social divertido.
Así que tomé una clase de baile, vaya de excursión o únase al equipo de fútbol. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla. ¿Aburrido? Prueba algo nuevo o haz algo con tus amigos y familiares.
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Conclusión
Recuerda consultar con el médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupación acerca de tu estado físico, no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, o tienes problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis.
FAQ
¿Cuál es el tiempo de actividad aeróbica para tener beneficios de la actividad física?
Haga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
¿Cómo obtener el beneficio de la actividad física regular en los músculos?
Haz ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos de músculos principales al menos dos veces a la semana. Trata de hacer una sola serie de cada ejercicio con un peso o un nivel de resistencia suficiente como para cansar los músculos después de 12 a 15 repeticiones.
¿Qué ejercicios incluyen la actividad aeróbica?
El ejercicio aeróbico moderado incluye actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y cortar el césped. El ejercicio aeróbico intenso incluye actividades como correr, realizar trabajos pesados de jardinería y practicar baile aeróbico.
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