El Consumo De Agua Para Mejorar Prevenir Enfermedades: Recomendado Por Expertos

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Está comprobado: el agua es la mejor bebida para la salud; no contiene azúcar, ni grasa y ayuda a los órganos a desarrollar sus funciones físicas y químicas correctamente. De hecho, constituye entre el 50 y el 70 por ciento del peso corporal de un ser humano y, según la literatura que existe al respecto, el corazón y el cerebro son los que más requieren del líquido que, además, las personas consumen de tres formas. A continuación condiciones y enfermedades que pueden disminuir o beneficiarse al tomar agua

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Tos y frío

El agua puede ayudar a reducir la frecuencia de la tos y prevenir la garganta seca. Beber agua también puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Mantenerse hidratado hará que sus secreciones y mucosidad sean más fluidas, lo que hará que sea más fácil sentir la congestión nasal y limpiarla más fácilmente. Ayuda a que las partes del virus trabajen específicamente para deshacerse del virus.

Constipación

Los movimientos intestinales pueden verse afectados por el tipo de dieta que contiene grasas saludables y fibra, pero no funcionan bien sin suficiente agua. Promueve los movimientos intestinales, ablanda las heces, ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.

Artritis

Las personas con artritis reumatoide, una enfermedad en la que las membranas que protegen las articulaciones se inflaman y causan mucho dolor, hinchazón y rigidez, pueden beneficiarse de beber mucha agua todos los días, ya que mantiene los cartílagos y las articulaciones lubricados y reduce la fricción que causa el dolor. Como si eso no fuera suficiente, beber mucha agua puede eliminar el exceso de ácido úrico, acumulando y exacerbando la inflamación.

Alta presión sanguínea

Simplemente beber agua no es suficiente para bajar la presión arterial. El agua actúa como un solvente en el cuerpo, incluida la sangre, y puede ser beneficiosa en esta condición. Cuando está deshidratado, sus niveles de sodio aumentan y sus vasos sanguíneos se contraen para ayudar a resolver este problema. Esto se debe a que los niveles altos de sodio dificultan el mantenimiento de la sangre que necesita. Cuando los vasos sanguíneos se contraen, ejercen presión sobre las arterias y aumentan la presión arterial. Beber suficiente agua y comer una dieta saludable ayudará a mantener su sistema cardíaco en plena forma.

Arrugas y piel seca

La piel es uno de los órganos más grandes y menos conocidos del cuerpo. Mucha gente gasta dinero en cremas y humectantes para cuidarla, pero el primer paso para lograr una piel elástica, radiante y hermosa es hidratar de adentro hacia afuera, no sé si es necesario beber un vaso de agua.

Si no obtiene suficiente agua, sus órganos vitales extraerán agua de otros sistemas menos necesarios. Como resultado, las células de la piel se encogen como globos desinflados, dando la apariencia de piel seca. En esta condición, puede usar las cremas más efectivas y costosas que no hacen nada.

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Infección del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario son causadas por una colonización bacteriana acelerada. La hidratación adecuada es esencial para apoyar el papel del cuerpo en mantener a raya a las bacterias. Beber mucha agua aumenta la producción de orina, elimina las bacterias, optimiza el funcionamiento de la vejiga y previene el desarrollo de infecciones del tracto urinario.

Asma y ataques alérgicos

Si una persona no está bien hidratada, las vías respiratorias se estrechan ya que la falta de agua estimula la producción de secreciones y la falta de inflamación hace que el tejido se encoja. Estas condiciones pueden desencadenar ataques de asma en personas predispuestas al asma. Además, las personas con alergias estacionales pueden aumentar ligeramente la ingesta de líquidos para diluir la mucosidad y despejar los senos nasales. No previene una reacción alérgica, pero reduce los síntomas y las molestias.

Cálculos renales

Los riñones son los encargados de eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando no hay suficiente agua para lavar y filtrar los productos de desecho, los depósitos de calcio, ácido úrico y otros minerales se acumulan y cristalizan para formar cálculos renales. Son muy dolorosos y pueden requerir cirugía para extirparlos. La mejor medida preventiva no es solo cuidar su dieta, sino también beber suficiente agua para apoyar la función de desintoxicación de sus riñones.

Prediabetes

Un estudio realizado en Francia encontró que las personas que beben menos de dos vasos de agua al día tienen más probabilidades de tener niveles peligrosamente altos de azúcar en la sangre, llamados prediabetes, relacionados con el aumento. Cuando se mantiene una deshidratación constante, se produce más vasopresina y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. La solución es sencilla. Beba suficiente agua a lo largo del día y mantenga una dieta saludable.

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Conclusión

Una es el agua al natural, como llega por el grifo o en botella desde manantiales y fuentes minerales. Otra, en bebidas frías o calientes preparadas y, por último, el agua que contienen los alimentos que se ingieren durante el día. De esta manera, el cuerpo se hidrata manteniendo la salud física y mental todos los días.

FAQ

¿Cuál es el consumo recomendado de agua?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir, mínimo, entre 1,5 y 2 litros al día.

¿Cuándo es mejor tomar agua?

Es bueno tomarla antes y después de dormir, ya que el cuerpo humano la consume al realizar actividades como el funcionamiento de los órganos, reacciones químicas, la excreción de toxinas, la producción de saliva y la hidratación de la piel y las mucosas; también, al dormir ocho horas el organismo pierde líquido que debe recuperarse al despertar.

¿El agua cura enfermedades?

El agua puede prevenir diversas enfermedades, ya que ayuda a regular diversas funciones del cuerpo.

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